Péče o zby – co potřebujete vědět

Chcete mít úsměv, který vás nebude bolet ani nesnášet? Vše začíná správnou péčí o zuby. Nejde jen o to, kolikrát denně si vyčistíte zuby, ale i jak na to přistupujete. Pojďme si projít nejdůležitější kroky, které můžete udělat už dnes.

Jak správně čistit zuby a vybrat pastu

Nejčastější chyba je příliš rychlé čištění. Ideální doba je 2 minuty – dostatečně dlouho, aby se odstranil plak, ale ne tak dlouho, aby se poškrábala sklovina. Používejte měkký kartáček a jemné krouživé pohyby, soustřeďte se na zadní část zubů a linii dásní.

Co se týče pasty, hledejte takovou s fluoridem a ověřeným označením proti mezizubnímu kazu. Pokud máte citlivé zuby, vyberte si pastu speciálně pro citlivost. Nezapomeňte měnit kartáček každé 3‑4 měsíce – opotřebované štětiny ztrácejí účinnost.

Prevence: plak, zubní kámen a citlivost

Zubní plak je neviditelný nepřítel, který se tvoří během několika hodin po jídle. Boj s ním začíná pravidelným čištěním, ale také používáním mezizubních kartáčků nebo nití. Jednou denně projděte každý zub a mezi nimi nití – to je nejefektivnější způsob, jak odstranit plak tam, kde ho kartáček nezvládne.

Zubní kámen se vytvoří, když plak neodstraníte a během několika dní tvrdne. Jediný spolehlivý způsob, jak ho zbavit, je profesionální čištění u zubaře. Přesto můžete riziko snížit pravidelným používáním ústní vody s antibakteriálním účinkem.

Citlivost vzniká často kvůli odhalení dentinu – pod sklovinou. Pokud pociťujete ostrý šimr při studeném nebo horkém nápoji, zkuste přestat používat agresivní zubní pasty a přejít na ty s obsahem desenzibilizačních složek. Navíc omezte konzumaci kyselých nápojů a po jídle vypláchněte ústa vodou.

Strava hraje také velkou roli. Cukry a lepkavé svačiny podporují růst bakterií, které způsobují kaz. Upřednostněte čerstvé ovoce, zeleninu a mléčné výrobky – pomáhají neutralizovat kyseliny a posilují sklovinu.

Nezapomeňte na pravidelné kontroly u zubaře alespoň dvakrát ročně. I když se vám zdá, že máte vše pod kontrolou, odborník může odhalit problémy dříve, než se stanou bolestivými.

Péče o zuby není složitá věda, ale vyžaduje každodenní pozornost. Když budete dodržovat tyto jednoduché kroky – čistíte správně, používáte vhodnou pastu, odstraňujete plak nití a pravidelně navštěvujete zubaře – váš úsměv bude zdravý a bez bolesti.