Zubní plak: Co to znamená pro vaše dásně a jak ho efektivně odstranit

Zubní plak není jen ten šedivý film, který cítíte na zubech po snídani. Je to živá kolonie bakterií, která se na vašich zubech množí každou hodinu, když jíte nebo pijete. A pokud ho neodstraníte, začne ničit nejen zuby, ale i vaše dásně - a to bez bolesti, bez varování. Mnoho lidí si myslí, že když nebolí zuby, je vše v pořádku. To je největší omyl, který můžete udělat.

Co je vlastně zubní plak?

Zubní plak je tenká, lepkavá vrstva, která se tvoří na povrchu zubů. Skládá se z bakterií, slin, zbytků jídel a kyselin, které tyto bakterie produkují. Nejvíce se hromadí mezi zuby, u dásní a v hlubokých drážkách na žvýkacích plochách. Každá bakterie v plaku je malým výrobním závodem, který přeměňuje cukry a škroby z jídla na kyselinu. Ta kyselina pak roztaví sklovinu zubu - a to je začátek zubního kazu.

Plak je neviditelný. Nemůžete ho vidět běžným okem, ale cítíte ho - když si přejete jazykem po zubech a pocítíte „povrch“, který není hladký. To je plak. A pokud ho neodstraňujete pravidelně, začne se tvrdnout. Za 2-3 dny se promění v zubní kámen, který už neodstraníte štětečkem. Ten už potřebuje profesionální čištění u zubaře.

Proč je zubní plak škodlivý pro dásně?

Dásně nejsou jen „okraj“ zubů. Jsou to živé tkáně, které drží zuby na místě a chrání kořeny před infekcemi. Když se plak hromadí u dásní, bakterie začnou uvolňovat toxiny. Tyto toxiny vyvolávají zánět - to je gingivitida. Dásně se zčervenají, krvácejí při čištění, mohou být otoklé a citlivé. Mnoho lidí si to myslí za „normální“ - ale není to normální. Je to první varování, že vaše ústní hygiena selhává.

Když se zánět nezastaví, postupuje hlouběji. Bakterie proniknou pod dásně, ničí kost, která drží zuby, a vytvářejí tzv. paradentitidu. To je závažnější onemocnění, které může vést k ztrátě zubů. A není to jen o zubech. Výzkumy ukazují, že lidé s chronickým zánětem dásní mají vyšší riziko srdečních onemocnění, cukrovky a dokonce i demence. Zánět v ústech není lokální problém - je to celotělový problém.

Co dělat, když máte krvácející dásně?

Když si všimnete, že dásně krvácejí při čištění, nezastavujte čištění. Naopak - zvyšte jeho kvalitu. Mnoho lidí si myslí, že když dásně krvácejí, mají být jemnější. Ale to je špatná strategie. Měkký štětec a správná technika jsou klíč.

• Používejte štětec s měkkými vlákny - tvrdé štětce poškozují dásně.
• Čistěte zuby alespoň dvakrát denně, a to nejen před spaním, ale i ráno - plak se tvoří i během spánku.
• Čistěte nejen zuby, ale i hranici mezi zubem a dásní - štětec držte pod úhlem 45 stupňů a pohybujte ho jemně, jako byste kreslili kruhy.
• Používejte zubní nit nebo mezizubní kartáček. Štětec nedosáhne mezi zuby - tam se plak hromadí nejvíc.
• Nezapomeňte na jazyk. Bakterie se tam také hromadí - jemně ho očistěte štětcem nebo jazykovým čistítkem.

Pokud dásně krvácejí déle než týden, i když čistíte správně, je čas na návštěvu zubaře. Nečekáte na bolest - čekáte na zánět, který už se nevrátí zpět.

Je zubní plak stejný u dětí a dospělých?

Ne. U dětí se plak tvoří rychleji - jejich sliny obsahují více cukrů a jejich hygiena je často nedostatečná. Děti často nečistí zuby dostatečně dlouho a zapomínají na mezizubní prostory. Proto je důležité, aby děti čistily zuby pod dohledem alespoň do věku 8 let. Používejte dětské zubní pasty s přiměřeným obsahem fluoru - ne příliš mnoho, ale dost na ochranu.

U dospělých se plak často hromadí kvůli stresu, lékům (např. antidepresivům, lékům na krevní tlak), které způsobují suchost úst, nebo kvůli špatné stravě. Když máte suché ústa, sliny - které by jinak plak vyplavovaly - nejsou dost. To je důvod, proč se plak u některých lidí tvoří i při dobré hygieně.

Jak zjistit, zda máte zubní plak?

Nejlepší způsob, jak ho vidět, je pomocí plakových tabletek. Jsou k dispozici v lékárnách a stojí jen pár korun. Po čištění zubů si jednu rozkousnete a přežvýkáte. Potom si opláchněte ústa vodou. Plak se obarví na růžovo nebo modro - a najednou uvidíte, kde jste při čištění přehlédli. To je nejefektivnější způsob, jak se naučit správnou techniku.

Nebo si jednoduše vytvořte test: po čištění zubů si přejete jazykem po vnitřní straně spodních řezáků. Pokud cítíte „povrch“ nebo „vláskovitost“, plak tam je. Hladký povrch znamená, že jste ho odstranili.

Co způsobuje, že se plak tvoří rychleji?

Některé faktory zrychlují tvorbu plaku:

• Časté jídlo s cukrem - každé jídlo s cukrem nebo škroby (třeba chléb, ovoce, sladké nápoje) dává bakteriím palivo.
• Suché ústa - při dýchání ústy, užívání léků nebo při stresu se vytváří méně slin.
• Špatná hygiena - čištění jen jednou denně, nečištění mezizubních prostor.
• Kouření - nikotin snižuje krevní oběh v dásních a způsobuje, že zánět nevidíte, dokud není příliš pozdě.
• Genetika - někteří lidé mají přirozeně více bakterií, které tvoří plak. To neznamená, že nemůžete nic dělat - jenže potřebujete být ještě pečlivější.

Co dělat, když už máte zubní kámen?

Zubní kámen je zatvrdlý plak - a neodstraníte ho doma. Štětec, nit, i nejlepší mezizubní kartáčky na něj nemají vliv. Jediné, co pomůže, je profesionální čištění u zubaře. To se nazývá skalování a polování. Je to bezbolestné, trvá asi 30 minut a je pokryto zdravotním pojištěním v ČR každé dva roky.

Nechte si to udělat - nečekáte, až vás bolest přiměje k návštěvě. Když máte zubní kámen, zánět dásní už je v plném proudu. A každý měsíc, co ho neodstraníte, ztrácíte drobné množství kosti kolem zubu. To se nevrátí.

Co můžete udělat dnes?

Nechte si dnes večer udělat jednoduchý test: po čištění zubů si přejte jazykem po spodních řezákcích. Pokud cítíte „povrch“, koupěte si plakové tabletky. Používejte je jednou týdně - a uvidíte, kde máte mezery ve své hygieně.

Upravte svou stravu: zmenšete počet sladkých jídel a nápojů. Pokud pijete čaj nebo kávu, přidejte do něj vodu - nechávejte ho v ústech déle než tři vteřiny.

Navštivte zubaře do tří měsíců. Ne kvůli bolesti. Kvůli prevenci. Pokud vaše dásně krvácejí, je to vaše tělo, které vám volá: „Pozor! Něco je špatně.“ Neignorujte to.

Zubní plak není váš nepřítel - je to přirozený proces. Ale když ho neřídíte, začne řídit vás. A to už je příliš pozdě.