Správná hygiena ústní dutiny – jak na to jednoduše

Každý den se setkáváme s nástrahami, které chtějí naše zuby rozbít. Plak, zubní kámen nebo citlivost mohou rychle zkazit radost ze zdravého úsměvu. Dobrá zpráva? Správná hygiena není složitá a stačí pár jednoduchých kroků.

Jak čistit zuby správně

Nejdříve si vyberte kartáček, který se vám dobře drží – měkké štětiny jsou šetrné k dásním. Kartáčujte po dobu dvou minut, ideálně rozdělených na čtyři úseky (4×30 s). Nezapomeňte čistit i zadní stranu zubů a jazyk, kde se také hromadí bakterie.

Pasta by měla obsahovat fluorid. Ten pomáhá posilovat sklovinu a brání vzniku kazu. Pokud trpíte citlivostí, volte pasty s draselným nitrátovým složením – zmírní nepříjemné pocity na horké i studené.

Co dělat proti zubnímu plaku a kameni

Plak se tvoří během několika hodin po jídle. Pravidelná výměna kartáčku (každé 3 – 4 měsíce) a používání dentální nitě nebo mezizubních kartáčků rozbijí tenhle nepřítel, než se promění v zubní kámen.

Pokud už máte kameni, návštěva hygienika je nejrychlejší řešení. Mezitím můžete podpořit jeho změknutí konzumací potravin bohatých na vitamín C a omezením sladkostí, které podporují růst bakterií.

Další tip: po jídle si vypláchněte ústa vodou nebo ústní vodou bez alkoholu. To pomůže odstranit zbytky potravy a sníží kyselý náraz na sklovinu, který vede ke kazu.

Přemýšlíte o bílém úsměvu? Bělicí pásky nebo gely jsou v pořádku, pokud dodržujete doporučenou dobu působení a nevyužíváte je příliš často. Přetížení peroxidem může sklovinu oslabit.

Nezapomeňte na pravidelné kontroly u zubaře – alespoň jednou za šest měsíců. Profesionální čištění odhalí problémy včas a poradí, jak upravit domácí rutinu podle vašich potřeb.

Strava také hraje roli: omezte cukrovinky a kyselé nápoje, jíst více čerstvého ovoce a zeleniny. Tyto potraviny pomáhají přirozeně čistit zuby a dodávají vitamíny potřebné pro zdravé dásně.

Všechny tyto kroky dohromady tvoří základní strategii pro správnou hygienu. Začněte s jedním změněným návykem a postupně přidávejte další – úsměv vám poděkuje.