Sladké jídlo a zdravé zuby – praktické tipy, jak předejít kazům

Když si dopřejete čokoládu nebo bonbóny, těší vás okamžitý chuťový zážitek. Ale co se děje s vašimi zuby hned po tom? Cukr v těchto potravinách se rychle rozkládá na kyseliny, které začnou roztírat sklovinu už během několika minut.

Proč cukr tak škodí?

Bakterie v ústech milují cukry – používají je jako palivo a produkují kyseliny. Tyto kyseliny oslabují zubní sklovinu a pokud se neodstraní, vzniká první krok ke kazu. Čím častěji si dopřáváte sladkosti, tím déle jsou kyseliny v ústech aktivní a riziko poškození roste.

Jak snížit riziko při konzumaci sladkostí

Nemusíte úplně zrušit všechny cukrovinky. Stačí pár jednoduchých triků:

• Pijte vodu po jídle. Voda pomůže vypláchnout cukry a snížit kyselý pH ve ústech.
• Vyberte si sladké s nižším obsahem cukru. Například ovoce obsahuje přirozené cukry, ale také vlákninu, která čistí zuby.
• Nechoďte spát po konzumaci sladkostí. Pokud máte na zubním kartáčku čas, čistěte si zuby hned před spaním – tím odstraníte zbytky cukru a kyseliny.
• Vyhněte se lepkavým bonbónům. Lepkavé sladkosti přilnou k povrchu zubů a déle uvolňují cukr.
• Zahrňte do stravy mléčné výrobky. Vápník posiluje sklovinu a pomáhá neutralizovat kyseliny.

Kromě toho, pravidelná návštěva zubaře každých šest měsíců zajistí profesionální čištění a včasné odhalení problémů. Pokud máte pocit, že po sladkostech pociťujete citlivost nebo nepříjemný zápach, nečekejte – domluvte se na kontrolním vyšetření.

Jednoduchá změna návyku, jako je žvýkání cukrárenského bez cukru (xylitol), může také snížit množství škodlivých bakterií. Xylitol neumožňuje bakteriím vytvářet kyseliny a dokonce pomáhá remineralizaci skloviny.

Na závěr – sladké jídlo samo o sobě není nepřítel, pokud ho konzumujete rozumně a dodržujete základní hygienu. Myjte si zuby dvakrát denně fluoridovou pastou, používejte mezizubní kartáčky nebo nit a nezapomeňte na ústní vodu s antikazovým účinkem.

Takže když příště sáhnete po čokoládě, udělejte to s vědomím, jak se o své zuby postarat. Vaše úsměvy budou vděčné a návštěvy u zubaře méně stresující.