Co zubům škodí? Nejčastější příčiny poškození zubů a jak jim předcházet

Zubní plak je ten tenký, skoro neviditelný film, který se na vašich zubech tvoří každý den. Ačkoliv se zdá neškodný, je to přesně on - ten největší nepřítel vašich zubů. Když ho neodstraníte, přemění se v zubní kámen, způsobí záněty dásní a nakonec i ztrátu zubů. Ale co ho vlastně způsobuje? A co konkrétně zubům škodí, když už plak vznikl?

Co vlastně zubní plak je?

Zubní plak není jen „špína“. Je to živá biofilmová kolonie stovek druhů bakterií, které se přilepí k povrchu zubů. Tyto bakterie se živí cukry a sacharidy, které jste snědli - a vydávají jako odpad kyselinu. Tato kyselina začne roztáčet sklo zubů - enám. To je začátek kazu.

Když plak nečistíte alespoň dvakrát denně, začne se ztvrzovat. Po 2-3 dnech se změní v zubní kámen - tvrdý, žlutý nebo hnědý návrstev, který už si neodstraníte běžným čištěním. Jen stomatolog ho může odstranit. A když zůstane, začne dráždit dásně. Výsledek? Krvácení, otoky, bolest - a v nejhorším případě parodontitida, při které zub ztrácí oporu a vypadává.

Co zubům škodí nejvíc?

Největší škodce není ani čokoláda, ani cola. Je to frekvence příjmu cukrů a kyselých potravin. Když si celý den připíjíte sladké nápoje, žvýkáte cukrovinky nebo jíte sladké pečivo, vaše zuby jsou pořád vystaveny kyselině. Bakterie v plaku neustále produkují kyselinu - a vaše zuby nemají čas se zotavit.

Naopak, když sníte sladké jídlo v jedné příležitosti a potom si pečlivě očistíte zuby, škoda je mnohem menší. Důležité je tedy nejen co jíte, ale kdy a jak často.

Mezi nejvíce škodlivé patří:

• Sladké nápoje - limonády, energetické nápoje, sladké čaje i „zdravé“ ovocné šťávy (v nich je stejně moc cukru jako v kolu)
• Suché sladkosti - čokolády, sušenky, medovníky, sušené ovoce (jsou lepkavé a zůstávají na zubech dlouho)
• Kyselé potraviny - citróny, ocet, kyselé ovoce, kyselé nápoje (zničí enám i bez cukru)
• Časté snídaně nebo večeře s cukrem - například sladký jogurt, pečivo s džemem, sladký čaj před spaním

Nejhorší je, když jíte sladké před spaním a nečistíte si zuby. Během noci je slinou v ústech méně, takže kyselina nejsou neutralizována. Zuby jsou pak celou noc vystaveny útoku.

Co jiného poškozuje zuby?

Nejen cukr. Existují i jiné činitele, které zuby zničí - často pomalu, ale nezvratně.

Špatná ústní hygiena je první a nejčastější příčina. Mnoho lidí si čistí zuby jen jednou denně - nebo jen rychle. To nestačí. Bakterie se množí za 24 hodin. Pokud nečistíte zuby dvakrát denně alespoň dvě minuty, plak se neodstraní úplně.

Nečištění mezizubních prostor je další chyba. Čistění zubní kartáčkem jen odstraní plak z povrchu zubů. Ale mezi zuby, kde se často tvoří kámen, se zůstává. Tam se musí používat nit nebo mezizubní kartáček. Pokud to neuděláte, plak tam zůstává - a vytváří kámen, který pak způsobuje zánět dásní.

Bruxismus - stiskování a škrábaní zubů během spánku - je skrytá hrozba. Může způsobit opotřebení enámu, trhliny v zubech a dokonce ztrátu zubů. Někteří lidé nevědí, že to dělají - až jim stomatolog řekne, že mají výrazné opotřebení.

Špatné zubní pasty - některé „bílící“ pasty jsou příliš abrazivní. Dlouhodobě mohou poškodit enám. Ne každá „silná“ pasta je lepší. Hledejte ty s fluoridem - ten pomáhá zubům regenerovat.

Tabák a alkohol - tabák způsobuje ztmavnutí zubů, zhoršuje krevní oběh v dásních a zvyšuje riziko rakoviny ústní dutiny. Alkohol suší ústa - a když je ústa suchá, sliny neochraňují zuby tak dobře. Kromě toho mnoho alkoholických nápojů obsahuje cukr a kyselinu.

Co dělají lidé, aniž by si to uvědomovali?

Velká část lidí si myslí, že „když nebolestí, tak je všechno v pořádku“. To je největší omyl. Káze se začíná bez bolesti. Zánět dásní také často nepůsobí bolest - jen krvácení při čištění. Až když se objeví bolest, je už pozdě - zub je poškozený a potřebuje zásah.

Ještě častější je „čištění po jídle“ - když si někdo čistí zuby hned po jídle, zejména po kyselém nápoji. To je špatně. Kyselina z nápoje zjemňuje enám. Pokud se hned čistíte, škrábáte ji. Místo toho počkejte 30 minut a pak se očistěte.

Ještě jeden běžný příklad: děti, které spí s lahví - nebo dospělí, kteří si před spaním dají sladký nápoj. To je jako dávat zubům cukr na noc. Výsledek? „Kávové zuby“ u dětí - káze na předních zubech, které se objeví ještě před školou.

Jak tomu předcházet - konkrétní kroky

Předcházet škodě je jednodušší, než si to mnozí myslí. Stačí dodržovat pár základních pravidel:

1. Čistěte si zuby dvakrát denně - ráno a večer - alespoň dvě minuty. Používejte kartáček s měkkými vlasinky a pastou s fluoridem.
2. Čistěte mezizubní prostory - každý večer použijte zubní nit nebo mezizubní kartáček. Nezapomeňte, že 40 % povrchu zubů je mezi nimi.
3. Nečešte zuby hned po kyselém jídle - počkejte 30 minut.
4. Omezte sladké a kyselé potraviny - jen na občas. Pokud je jedíte, jedzte je při hlavním jídle, ne mezi nimi.
5. Pijte vodu - nejlépe po každém jídle. Voda čistí ústa a neutralizuje kyselinu.
6. Navštěvujte stomatologa dvakrát ročně - i když nic nebolestí. Zubař uvidí první známky káze nebo plaku dřív, než je vidět vám.

Nezapomeňte - zubní plak je neviditelný, ale nezbytný. Když ho neodstraníte, zubní kámen se vytvoří. Když ho neodstraníte, zanět dásní se rozšíří. Když ho neodstraníte, zub může vypadnout. To není příběh - je to každodenní realita pro mnoho lidí.

Co se stane, když to ignorujete?

Když nečistíte zuby, plak se mění v kámen. Kámen způsobuje zánět dásní - parodontitida. To je zánět tkání, které drží zub v čelisti. Jakmile se ta tkáň poškodí, zub ztrácí oporu. Výsledek? Zuby se začnou hýbat. Až se vysunou - vypadnou.

Ve věku 50 let je v Česku každý pátý člověk bez alespoň jednoho zubu kvůli parodontitidě. A to je způsobeno tím, že lidé ignorovali plak - a nevěděli, že to není jen „špína“.

Zubní kámen také způsobuje zápach z úst. To není jen o pohodlí - je to známka, že v ústech je chronický zánět. A zánět v ústech se může projevit i v jiných částech těla - například zvyšuje riziko srdečních onemocnění.

Je možné zubní plak úplně odstranit?

Ano - ale jen pravidelně. Každý den. Každý večer. Každé ráno. Plak se tvoří znovu - každý den. Není to něco, co „vyřešíte“ jednou a zapomenete. Je to jako mytí nádobí - když přestanete, začne se tvořit hniloba.

Neexistuje „čarovná pasta“ nebo „zázračný nápoj“, který odstraní plak za vás. Jen pravidelné čištění a pravidelné návštěvy zubaře vám zaručí, že zuby budou zdravé.

Nejlepší způsob, jak zubům škodit, je ignorovat plak. Nejlepší způsob, jak jim pomoci, je ho každý den odstranit - a nečekat, až začnou bolet.